3 dni

[...] na ostatnich fotach oby tak dalej Co do łydek to raczej proponowalbym ich nie katowac do samego konca bo wiem jak to potem jest... latwo je przetrenowac... sam przez 3 dni po ostrym treningu chodzenie sprawialo mi okropny bol... takze ja proponuje duzy ciezar i zakres ruchow 12-20 i raczej jak zaczniesz czuc palenie to potem juz nie [...]

[...] mnie jest zawsze dosc zapracowanym okresem, w sylwka ide do roboty, nowy rok do roboty, wiec nie ma lekko%) co ciekawe dzisiaj 107kg ma wadze pas 89 cm, wiec wszystko po 2 dniach wrocilo do normy:-)) prawda jest, ze 2-3 dni swiat nie sa w stanie popsuc Twojej sylwetki, pod jednym warunkiem, ze po tych 2-3 dniach naprawde przestaniesz zrec, a [...]

Jezuuuu napisalem tak dla ogolnych wytycznych, jesli mam byc precyzyjny to tak jak podalem powyzej czemu chcesz koniecznie podzialu na 3 dni? \wiecej zmasujesz na 4ch dniach ale jak na 3 to pon bary nogi sr klata bic tric, brzuch pt plecy ,przedramiona a jak chcesz caly plan to cofnij sie o strone komus ulozylem a jesli nie chcesz tamtego to [...]

Najlpeiej jakby ktos Cie prowadzil w tym bo lekarze tak naprawde sa jacys nieogarnieci.. Mojego kolege prowadzi taki gosciu ktory zajmuja sie trt w Polsce i dawka 100 mg co 5 dni i do tego hcg co 3 dni 250 ui lub co 5-6 dni 500 . Ja jestem na terapi 2 miesiac a tescia mialem w skali od 5.5 do 30 ja mialem 8,3 w wieku 24 lat badania mialem robione [...]

NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]

[...] nie jest dla mnie. Tutaj wydaje mi sie ze trening jest ok, patrząc po wynikach zarówno siłowych i obwodowych ( nie patrząc na pas;) ) osiągnąłem teraz. Jeszcze mamy 2 tygodnie wiec idąc tropem waszego motta zrobi sie hardcorowa tak jak trzeba;) Sls- co do przesuwania, obcinania wegli. Jutro bedzie chyba 5 dzien od wprowadzenia zmian wiec [...]

[...] :) 25.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; dorzucal Iron Shape (w dni robocze) Odczucia cielesne: fajnie Miska: bardzo na plus i jestem piekielnie glodna 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan jagły zyto ryz Siemię lniane 2. Weider double [...]

[...] sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni (prawdopodobnie). Także chcąc nie chcąc ćwiczyć nie będę. Miska taka aby przeżyć %-) Po wyjściu nie [...]

[...] (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży kofeiny (5mg/kg/1 x dzien., 3 dni), kreatyny w połączeniu z kofeiną, ostrej podaży kofeiny (5mg/mg) bądź placebo w poroownaniu do placebo, [...]

No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]

[...] W robocie klima więc git, ale jak tylko wejdę do mieszkania albo gdzieś gdzie jest cieplej to leje się ze mnie, a ma być gorzej więc...%-) Ale fajnie bo zleciało w 3 dni 3 cm z pasa i ok. 2,5 kg (wiadomo - woda) Prawdziwe efekty za 3 tyg :-D http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_qhrnrhq.png + 300g serka wiejskiego light. No i tak znalazłem [...]

[...] strułem się i sobote przesiedziałem w domu z bólem żołądka. No cóż mam nauczke na przyszłość by sie trzymać diety oczywiście ze względu na świeta obraz posiłków na te 2-3 dni troszke się zmienił, jest póltora kg szynki pieczonej, łopatki pieczonej, schabu i boczku boczek sobie odpuszczam bo tłusty straszliwie ale resztą będę się zajadał z [...]

[...] BEDZIE WIEC 1 CW CIEZKIE I 1-2 LEKKIE DANEGO DNIA ALE JESLI ODPOCZYWASZ DLUGO NA TAKIM PLANIE TO NIE MA WIELKICH SZANS NA PRZYROSTY Dasz rade mi to rozpisac na 4 dni treningowe.Tzn chodzi mi zeby te 3 dni rozpisac na 4 a nie pn i śrd :) Tak zeby bylo wlasnie na jednym treningu 2 ciezkie cwiczenia i 2-3 lekko???????????????? TA, JESLI [...]

11 Wrzesień DT Dzis mega trening bez energii do tego jeszcze nogi , chyba 3 dni pod rzad treningu dały znac o sobie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg NOGI 5 minut biegania na bieżni 5 min chodzenia pod górke max 1.Przysiad ze stanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vlATIvqfmoQ&feature=youtu.be 2.MCNP 4 [...]

[...] a kończąc na 5,5,5,5,5? :-D No tak coraz więcej osób nosi czerwoną koszulkę. Co do drążka to może tak: 3,2,1,1,1 3,2,2,1,1 4,3,2,1,1 4,3,2,2,1 5,4,3,2,1 5,4,3,2,2 5,4,3,3,2 5,4,4,3,2 5,5,4,3,2 5,5,4,3,3 5,5,5,4,3 5,5,5,4,4 5,5,5,5,4 5,5,5,5,5 Wolne pomiędzy jak Ci tam pasuje. Może co 3 dni? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-05 14:28:06

Witam :-) Po powrocie z urlopu robiłam jeszcze trening ten poprzedni, a od dziś zaczęłam nowy przygotowany przez męża i rozpisany na 3 dni push/pull/legs z zamierzeniem robienia przynejmniej 6 dni w tygodniu jeżeli tylko mi się uda ;-) Karnet na siłownię będę miała wznowiony od października (zobaczę oczywiście jak będzie wyglądała sytuacja z [...]

[...] ciała i kcal dziennie od środy: b 2,2 t 1,5 w 5 kcal: 3173 *Treningi co drugi dzień. od śr. 20.03 w dt większa ilość ww przed tr., w dnt zmniejsza ww przed tr. w jednym tygodniu 4 tr., w drugim 3 Przy treningu 4 razy w tygodniu: Wybieramy 2 docelowe treningi, podczas których ćwiczymy partie mięśniowe, które chcemy szczególnie rozwijać. Są to dni [...]

[...] a nawet mamy jeszcze więcej roboty @@-) W domu rodzinnym byłam chyba pół roku temu. Zatem, dla mnie dziś dzień jak codzień. Micha: Cały czas jestem na rotacji 3 dni na wysokich węglach i 4 dni wysokie tłuszcze Mam tonę warzyw i owoców od babci, które rodzice przywieźli mi tydzień temu jak wpadli na weekend (dostałam tez 90 jaj [...]

[...] Choć na ostatniej prostej kłopoty mnie nie opuszczają, to nie poddajemy się. Najpierw kłopot z tym barkiem - i dopiero wczoraj zrobiłam pierwszy trening góry od ponad tygodnia, a na dodatek mój uszkodzony dawno temu staw krzyżowo-biodrowy się odzywa i też trzeba było kombinować z przekładaniem treningów,zeby nie przegiąć. Trening generalnie [...]

ok będę na 3 dni robił, a jak wpakuję w próżniowe w poniedziałek i otworze jedzenie na czwartek i piątek to przez te 3 dni zamknięcia się może w próżniówce popsuć??